Como dominar el arte Mindfulness para optimizar tu desempe├▒o laboral

Es inevitable no atravesar por ciertas reca├şdas de animo durante ciertos lapsos de tiempo en nuestro trabajo, pueden ser muchos los factores por los cuales esto se pueda manifestar, ya sea que tengas problema personales o de cualquier ├şndole, lo cierto es que estas reca├şdas terminan afectando la calidad de nuestro trabajo y tomando control de nuestra mente causando distracciones en cada momento.

Para lidiar con ello es necesario tomar un momento del d├şa para realizar un ejercicio de meditaci├│n o mindfullness y de esa manera poder recuperarse. Los ejercicios mindfulness te permitir├ín retomar el control de tus actos y evitar que operes bajo un concepto mental que te perturba y no te deja actuar con eficiencia. Muchos estudios demuestran que el tomar un momento para escapar de tus preocupaciones y concentrarte en tu momento presente ayuda a ser mas eficiente en tus actividades y ademas te ayuda a resolver con mayor precisi├│n los problemas que te inquietan una vez retomas a pensar sobre ellos.

Para que puedas practicar este ejercicio deberas tener presente algunas cosas importantes: cuando se habla de meditaci├│n poco se tiene que ver con dejar tu mente en blanco, mas bien tiene que ver con enfocarte en tu respiraci├│n y cada vez que te distraigas volver a enfocarte en tu respiraci├│n. Esto solo te tomara 5 minutos al d├şa y sus efectos son m├ígicos para que lleves una vida alejada del estr├ęs y de la fatiga mental. A medida que vas aplicando esto en tu d├şa a d├şa mas f├ícil te resulta hacerlo y mejores son sus resultados. Recuerda que este ejercicio no pretende que escapes del todo de la realidad que te acompa├▒a, mas bien lo que busca es lograr que te conectes contigo mismo para contemplar el panorama de tu vida desde un contexto tranquilo manejable.

Conforme vas asimilando esta actividad podr├ís irla ve aplic├índola a tu vida con mayor frecuencia en cualquier contexto que logre perturbar tu tranquilidad, te dar├ís de cuanta lo incre├şble que resulta tener autocontrol de tus emociones frente las adversidades. Solo ten presente que aunque lleves alg├║n tiempo desarrollando esta actividad, puedes ser que algunas ocasiones no logres aquietar tu mente enfoc├índote en tu respiraci├│n, para cuando esto suceda, solo ve haci├ęndolo poco a poco sin ning├║n af├ín.

En el mercado existen aplicaciones que te ayudaran a avanzar notablemente en el progreso de tu meditaci├│n, algunas de las mejores son Calm y Headspace. El verdadera poder de la practica del mindfulnes es que te brinda absoluta conciencia sobre tu presente, de tal forma que te resulta una herramienta super incre├şble para no distraerte y vivir plenamente en el ahora, de esta forma siendo mas eficiente y brindando calidad absoluta a tus trabajos y actividades.

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